Dit is het programma dat Wout gaat rijden.
De week begint meestal met een zware trainingsdag, waarin Wout zich richt op kracht- en conditieoefeningen. Dit kan een combinatie zijn van gewichtstraining en functionele oefeningen, die hem helpen om zowel explosieve kracht als langdurige uithoudingsvermogen te ontwikkelen. De focus ligt hier op het versterken van de kernspieren en het verbeteren van de algehele mobiliteit.
Dinsdag staat vaak in het teken van een intensieve fietstraining. Dit kan een intervaltraining zijn, waarbij Wout korte, krachtige bursts van snelheid afwisselt met herstelperiodes. Deze training is essentieel voor het verbeteren van zijn snelheid en het opbouwen van het anaerobe vermogen, wat hem in staat stelt om sneller te herstellen tussen zware inspanningen door.
Op woensdag is er meestal ruimte voor een lange duurtraining, bijvoorbeeld een lange rit op de fiets of een lange run, afhankelijk van de discipline waarin Wout zich verder wil ontwikkelen. Deze trainingen zijn cruciaal voor het vergroten van zijn uithoudingsvermogen en het versterken van zijn mentale weerbaarheid, omdat ze hem dwingen om door te zetten, zelfs wanneer de vermoeidheid toeneemt.
Donderdag wordt vaak gewijd aan technische trainingen, zoals intervaltraining op de baan of een sporttechnische training die gericht is op het verbeteren van specifieke vaardigheden, zoals snelheid en precisie. Dit zorgt ervoor dat Wout niet alleen sterker wordt, maar ook efficiënter kan bewegen tijdens wedstrijden.
Vrijdag en het weekend bieden een combinatie van lichte hersteltrainingen en wedstrijdfocus. Wout kan dan deelnemen aan simulaties van wedstrijdomstandigheden om zijn strategieën te verfijnen en zijn mentale scherpte te behouden. Het programma wordt regelmatig geëvalueerd en aangepast om Wout optimaal voor te bereiden op zijn doelen.
Leave a Reply